스마트폰 하신지 얼마나 되셨나요?

가까운 스마트폰 화면이나, 컴퓨터 화면에

시선을 고정시키는 나쁜 습관이

눈 근육을 퇴화시켜 노안을 불러일으킨다는

사실은 알고 계시나요?? (ᗒᗣᗕ)՞

혹시, 난 젊어서 괜찮아~ ƪ( ˘ ⌣˘ )ʃ

이렇게 안심하고 계신 건 아니시죠...??

'노안'은 젊어도 절대 안심할 수 없다고 합니다!

실제로 2012~2016년 사이에

40대 녹내장 환자 증가율이

31%로 높았을 뿐 아니라

20대, 30대의 증가율 역시

15%,18%로 높게 나타났는데요.

그런데 이렇게 빨라지는 노안이

실명을 부를 수도 있다고 합니다!!

실명을 부르는 질환인

백내장, 녹내장, 황반 변성이

노안에서 시작하기 때문인데요.

따라서 우리가 눈 노화를 막고, 늦추고, 개선해야

실명을 막을 수 있다고 합니다!!

그럼 먼저 내 눈의 노화가 얼마나 시작됐는지

눈 나이를 알아볼까요?

다들 민증을 꺼내보세요!!

주민등록증만 있으면

눈 나이를 측정할 수 있다고 하는데요.

바로 주민등록증의 주소를 보는 것입니다!

눈의 노화가 시작되기 전인 14세 이전에는

아주 가까운 거리에서도

또렷하게 식별이 가능하지만

나이가 들면

거리가 점점 멀어질수록

잘 보이게 되기 때문인데요.

따라서 각 나이대의 거리에서

주민등록증의 주소가 잘 보이는지

테스트해봐야 한다고 합니다!

안경이나 렌즈를 낀 사람은

안경과 렌즈를 착용한 상태에서

동일하게 테스트를 진행하면 되는데

 

여기서 중요한 점은

주소가 흐릿하게 보이는 것이 아닌

또렷하게 보이는 거리를 측정해야 한다는 것입니다!

만약 평소 잘못된 생활습관으로

본인의 나이보다

눈 나이가 많게 나왔다고 해도 괜찮습니다!!

지금부터 고치시면 됩니다 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

바로 눈 근육 키우는 운동으로

노안과 눈 질환을 막는 것인데요!

노안은 수정체를 잡아주는 근육이

노화로 인해 힘이 약해져

가까운 것이 잘 안 보이는 현상이기 때문입니다!

그런데 하루 1분이면

노안과 눈 질환을 막을 수 있는

<눈 근육 운동>이 있다고 하는데요~

바로 "손가락"만 있으면 됩니다!

먼저 검지를 들어 30cm 거리로 팔을 뻗어주고

10초간 손가락에 시선을 고정해줍니다.

그다음 손가락을 눈앞으로 당기며

시선이 흐려지는 거리에서 멈추고

10초간 다시 눈을 깜빡이지 않고

손가락에 시선을 고정시켜주면 되는데요.

이때 흐릿하게 보면 안 되고

선명하게 보는 것이 중요하고

눈을 깜빡이면 근육이 풀어지기 때문에

10초간 절대 눈을 깜빡이면 안 된다고 합니다!

멀리 보고, 가까이 보는 것을 반복하거나

한 곳에 초점을 맞추는 것은

평소에 쓰지 않는 눈 근육을 사용해

노안을 예방한다고 합니다~ ٩( ᐛ )و

한편, 과거에 선비들은 몸을 움직이며 책을 읽었는데

이것은 몸이 움직일 때마다 보는 거리를 변화시켜

노안을 예방한 선조들의 지혜라고 하는데요.

 

 

이를 활용한 눈 운동 하나 더 알려드리겠습니다!

먼저 양손을 모아 엄지와 검지를 제외한

나머지 손가락을 접어줍니다.

그리고 고개는 고정한 상태로

왼쪽으로 손가락을 따라 시선을 움직인 후

10초간 유지해주면 되는데요.

오른쪽도 같은 방법으로 해주시고

위쪽과 아래쪽으로도 동일하게

손가락을 따라 시선을 움직여줍니다.

마지막으로 손가락을 이용해 크게

시계 방향과 반 시계 방향으로 원을 그리며

시선을 따라가는 것을 반복하면 되는데요!

이 두 가지 운동을 하루 5회 꾸준히 하면

노안과 눈 질환을 예방할 수 있다고 합니다!